HIIT | Inteval Timer | Tabata para Android

fatos sobre HIIT | Inteval Timer | Tabata

A versão mais recente do HIIT | Inteval Timer | Tabata é a versão 1.0 e foi atualizada pela última vez 3 years ago. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT), também chamado exercício intermitente de alta intensidade (Hiie) ou treino de velocidade intervalada, que é utilizado em Tabata, é uma forma melhorada de treino intervalado, uma estratégia de exercício que alterna períodos de exercício anaeróbico curto intenso com períodos de recuperação menos intensa. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. As sessões HIIT típicas podem variar entre 9-20 minutos. Estes treinos curtos e intensos proporcionam uma melhor capacidade e condição atlética, melhor metabolismo da glicose e melhor queima de gordura. A sessão HIIT consiste num período de exercício de aquecimento, seguido de seis a doze repetições de exercício de alta intensidade, separados por exercício de média intensidade, e terminando com um período de exercício de arrefecimento. O exercício de alta intensidade deve ser feito a uma intensidade quase máxima. O exercício médio deve ter uma intensidade de aproximadamente 50%. O número de repetições e a duração de cada uma depende do exercício. O objectivo é fazer pelo menos seis ciclos, e ter toda a sessão HIIT a durar pelo menos quinze minutos e não mais de vinte. Não existe uma fórmula específica para HIIT. Dependendo do seu nível de desenvolvimento cardiovascular, a intensidade moderada do nível pode ser tão lenta como a marcha. O protocolo original estabelecia uma relação 2:1 de trabalho para períodos de recuperação, por exemplo, 20-40 segundos de sprints duros alternados com 10-20 segundos de jogging ou caminhada. E também diferentes exercícios como é feito em Tabata HIIT e Tabata é considerado uma excelente forma de maximizar um treino limitado no tempo. Devido à intensidade do exercício, este tipo de treino não é para todos. Deve consultar com: - O seu prestador de cuidados de saúde para determinar se é capaz de realizar tais exercícios - Formador profissional para criar um programa de exercícios para si. Pode usar esta aplicação para exercícios como: Tabata, crossfit, boxe, fartlek, kettlebell, saltar cordas, meditação, yoga e outros exercícios de fitness que poderiam usar o temporizador.. Baixe o aplicativo em 48.27 MB agora. Se você gostou de HIIT | Inteval Timer | Tabata, você vai gostar de Sports apps como Monumental Marathon; iPAX; iSKI Austria - Ski & Schnee; PenaltyTimer; England Cricket;