HIIT | Inteval Timer | Tabata para Android

11 detalles sobre HIIT | Inteval Timer | Tabata

1. Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT), también llamado ejercicio de alta intensidad intermitente (Hiie) o intervalo de entrenamiento de velocidad, que se usa en el Tabata, es una forma mejorada de entrenamiento a intervalos, una estrategia de ejercicio alternando períodos de ejercicio intenso a corto anaeróbico con períodos de recuperación menos intensos.

2. Sesión de HIIT consiste en un período de calentamiento de ejercicio, seguido de seis a doce repeticiones de ejercicio de alta intensidad, separadas por el ejercicio de intensidad media, y terminando con un periodo de ejercicio de enfriamiento.

3. Debido a la intensidad del ejercicio de este tipo de entrenamiento no es para todos.

4. Usted puede utilizar esta aplicación para los entrenamientos como: Tabata, crossfit, boxeo, fartlek, Kettlebell, saltar cuerdas, la meditación, el yoga y otros ejercicios de fitness que podría utilizar el temporizador.

5. El objetivo es hacer al menos seis ciclos, y para tener la sesión de HIIT todo duran por lo menos quince minutos y no más de veinte.

6. El ejercicio de alta intensidad se debe hacer a la máxima intensidad cerca.

7. El protocolo original de establecer una relación de 2:1 de trabajo para los períodos de recuperación, por ejemplo, los 20-40 segundos de sprint duro alternado con 10-20 segundos de trote o caminata.

8. El ejercicio medio debe ser de aproximadamente 50% de intensidad.

9. HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular.

10. Dependiendo de su nivel de desarrollo cardiovascular, la intensidad de nivel moderado puede ser tan lento como caminar.

11. HIIT y Tabata se considera que es una excelente manera de maximizar un entrenamiento que está limitada en el tiempo.