6 detalles sobre Estiramiento: hacer un split
1. Párese alto con los pies separados al ancho de las caderas, las rodillas ligeramente dobladas, los brazos a los lados.Exhale mientras se inclina hacia adelante en las caderas, bajando la cabeza hacia el piso, mientras mantiene la cabeza, el cuello y los hombros relajados.Envuelva sus brazos alrededor de la parte posterior de sus piernas y mantenga en cualquier lugar de 45 segundos a dos minutos.Doble las rodillas y enrolle cuando haya terminado.
2. Los músculos apretados pueden causar una tensión excesiva en las articulaciones vecinas durante la función diaria normal, o ellos mismos pueden lesionarse", Sasha Cyrelson, D.P.T., director clínico de la terapia física profesional en Sicklerville, Nueva Jersey, le dice a SELF.
3. Debido a esto y la naturaleza pasiva de la pose, es un enfoque excelente y suave para ayudar a aliviar los síntomas asociados con la ciática y el dolor de rodilla", dice a SELF John Murray, instructor de yoga y cofundador de Lyons Den Power Yoga.
4. "Los rotadores internos profundos, aunque pequeños, producen gran parte del movimiento en la cadera y a menudo se pasan por alto.Dado que el piriforme cruza sobre el nervio ciático, "si está apretado, puede provocar irritación del nervio ciático, dice Cyrelson.
5. El estiramiento puede no ser la parte más emocionante de hacer ejercicio, pero hacer un trabajo de flexibilidad es tan importante para una rutina de ejercicios bien redondeada como el trabajo de fuerza y cardio.
6. Y por una buena razón: "Es esencial ayudar con el dolor relacionado con la postura o para las personas que se sientan durante períodos prolongados de tiempo", dice Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S., cofundador de Bespoke Treatments Physical Therapy en la ciudad de Nueva York y Seattle.
Cómo configurar Estiramiento APK:
Los archivos APK (Android Package Kit) son los archivos sin procesar de una aplicación de Android. Aprende a instalar estiramiento-hacer-un-split.apk archivo en tu teléfono en 4 sencillos pasos:
- Descargue estiramiento-hacer-un-split.apk en su dispositivo usando cualquiera de nuestros espejos de descarga.
- Permitir aplicaciones de terceros (que no sean Play Store) en su dispositivo: vaya al menú » Ajustes » Seguridad » . Haga clic en "Fuentes desconocidas". se le pedirá que permita que su navegador o administrador de archivos instale APK.
- Ubique el archivo estiramiento-hacer-un-split.apk y haga clic en Instalar: lea todas las indicaciones en pantalla y haga clic en "Sí" o "No" según corresponda.
- Después de la instalación, la aplicación Estiramiento aparecerá en la pantalla de inicio de su dispositivo.
¿Es Estiramiento APK seguro?
Sí. Proporcionamos algunos de los espejos de descarga de Apk más seguros para obtener el apk Estiramiento.
