6 Dinge über Dehnübungen: Spagat lernen
1. Stehen Sie hoch mit den Füßen hüftbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Arme an den Seiten.Atme aus, während du dich an den Hüften nach vorne beugst und deinen Kopf in Richtung Boden senkst, während du Kopf, Nacken und Schultern entspannt hältst.Wickeln Sie Ihre Arme um den Rücken Ihrer Beine und halten Sie überall von 45 Sekunden bis zwei Minuten.Beuge deine Knie und Rolle auf, wenn du fertig bist.
2. Enge Muskeln können die benachbarten Gelenke während der normalen täglichen Funktion übermäßig belasten, oder Sie selbst können sich verletzen", sagt Sasha Cyrelson, D.
3. "Tiefe interne Rotatoren, während klein, produzieren viel Bewegung an der Hüfte und werden oft übersehen.Da die piriformis den Ischiasnerv kreuzt, "wenn es eng ist, kann es zu ischiasnervenreizungen führen", sagt Cyrelson.
4. Aus diesem Grund und der passiven Natur der pose ist es ein ausgezeichneter und sanfter Ansatz zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Ischias und Knieschmerzen", sagt John Murray, Yogalehrer und Mitbegründer von Lyons Den Power Yoga.
5. "Wir müssen eine aktive Rolle bei der Erhaltung und Verbesserung der Länge unserer Muskeln spielen, damit wir unsere Fähigkeiten ohne Schmerzen genießen können.
6. Stretching kann nicht der aufregendste Teil des Trainings sein, aber flexibilitätsarbeit ist für eine gut abgerundete fitness-routine genauso wichtig wie Kraft-und cardio-Arbeit.
So richten Sie Dehnübungen APK ein:
Erfahren Sie in diesen 5 einfachen Schritten, wie Sie Dehnübungen APK auf Ihrem Android Gerät verwenden:
- Laden Sie die Dehnübungen app herunter, indem Sie oben auf die Download-Schaltfläche klicken. Die apk Datei ist sicher und funktioniert zu 99 % garantiert.
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- Installieren Sie die APK: Nachdem Sie die Installation von Drittanbietern aktiviert haben, gehen Sie zu Ihrem Dateimanager und suchen Sie die Dehnübungen Apk datei. Klicken Sie hier, um den Installationsvorgang zu starten. Tippen Sie immer auf "Ja", wenn Sie dazu aufgefordert werden. Lesen Sie unbedingt alle Anweisungen auf dem Bildschirm.
- Nach der Installation sehen Sie das installierte Dehnübungen app symbol auf Ihrem Startbildschirm. Fahren Sie mit der Verwendung fort.
