6 fatos sobre 1-RM
1. Fortunately, you can estimate your 1RM without testing it! Exercise scientists have devised a formula that's fairly accurate for most people, which is what powers this calculator.
2. In general, it’s good to know your max for key lifts like the squat, bench press, and deadlift, but your 1RM is critical even if you never plan to train that heavy.
3. Many lifting programs are designed with a percent of your rep max in mind, and may call for something like using 65% of your 1RM for a given exercise.
4. Whether you're a competitive lifter or just want to improve your strength and fitness, your one-rep max (1RM) is an essential tool.
5. In the simplest terms, your 1RM is the amount of weight you can lift for one rep on any given lift.
6. Testing your 1RM can be pretty intense, and it requires a high degree of caution to avoid injury.
Cómo configurar 1-RM APK:
Arquivos APK (Android Package Kit) são os arquivos brutos de um aplicativo Para Android. Saiba como instalar 1-rm.apk arquivo em seu telefone em 4 passos simples:
- Faça o download do 1-rm.apk para o seu dispositivo usando qualquer um de nossos espelhos de download.
- Permitir aplicativos de terceiros (não Playstore) em seu dispositivo: Vá para Menu » Configurações » Segurança » . Clique em "Fontes desconhecidas". Você será solicitado a permitir que seu navegador ou gerenciador de arquivos instale APKs.
- Localize o arquivo 1-rm.apk e clique para instalar: leia todos os prompts na tela e clique em "Sim" ou "Não" de acordo.
- Após a instalação, o aplicativo 1-RM aparecerá na tela inicial do seu dispositivo.
O 1-RM APK é seguro?
Sim. Fornecemos alguns dos espelhos de download do Apk mais seguros para obter o apk 1-RM.
