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呼吸、リラックス、存在、ストレス管理 静か：フォーカス＆スリープアプリのための無料のマインドフルネス瞑想は完全に無料で、あなたを教えるでしょう 瞑想とマインドフルネスの基本的なテクニック。 呼吸意識、疼痛管理からすべてについてのガイド付き瞑想であなたの心を訓練しなさい、 自信を持って、ストレスや不安を管理し、より良い夜を過ごすこと、関係を築くこと。 もっと持ってきて あなたの日常生活の活動への意識と自分自身のより良いバージョンになります。 多くの科学実験で、瞑想が劇的にあなたの生活を向上させることが証明されています。 心理的、身体的レベルでの生活。 それはあなたの健康、幸福、社会的関係、自己管理、生産性を高める あなたを賢くし、あなたの脳を変えます。 瞑想の利点のいくつかは次のとおりです。 •免疫機能を高めます •痛みを軽減 細胞レベルでの炎症の減少 •ポジティブな感情を高める •うつ病を減らす •不安を減らす •ストレスを軽減 •社会的つながりと感情的知性を高めます •あなたをもっと思いやりのあるものにします •寂しさを感じさせない •感情を調整する能力が向上します（こちらを参照）（これまでハンドルから飛んできたかどうかは関係ありません） あなたの心を静めることができましたか？ •内省する能力を向上させる •灰白質を増やす •感情規制、前向きな感情、そして自制心に関連する分野での音量の増大 •注意を払うことに関連する分野で皮質の厚さを増加させる •生産性を向上させる •あなたの集中力と注意力を高めます •マルチタスクの能力を向上させる •あなたの記憶を向上させる •創造的になり、枠を超えて考える能力を向上させます。 マインドフルネスと瞑想のトピックは無料アプリに含まれています。 •初心者の呼吸瞑想 •呼吸意識 •疼痛管理 •エネルギーで一日をスタート •リラックスした散歩をする •あなたの自尊心を向上させる •より良い睡眠のためのボディスキャン •圧力下でリラックス