减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 apk

减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 cho Android


- REQUIRES ANDROID | Danh mục: Reference

Xếp hạng 0 từ 0 Bình chọn | $ Free



减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 Ảnh chụp màn hình

→ → → →


Tải xuống và cài đặt APK trên Android


Cách thiết lập 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 APK:

Tệp APK (Bộ gói Android) là tệp thô của ứng dụng Android. Tìm hiểu cách cài đặt 减肥操练视频-郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子.apk tệp trên điện thoại của bạn trong 4 bước đơn giản:

  1. Tải 减肥操练视频-郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子.apk xuống thiết bị của bạn bằng bất kỳ máy nhân bản tải xuống nào của chúng tôi.
  2. Cho phép các ứng dụng của Bên thứ 3 (không phải cửa hàng Play) trên thiết bị của bạn: Đi tới Trình đơn » Cài đặt » Bảo mật » . Nhấp vào "Nguồn không xác định" . Bạn sẽ được nhắc cho phép trình duyệt hoặc trình quản lý tệp của mình cài đặt các APK.
  3. Tìm tệp 减肥操练视频-郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子.apk và nhấp để Cài đặt: Đọc tất cả lời nhắc trên màn hình và nhấp vào "Có" hoặc "Không" tương ứng.
  4. Sau khi cài đặt, ứng dụng 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 sẽ xuất hiện trên màn hình chính của thiết bị của bạn.

减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 APK có an toàn không?

Đúng. Chúng tôi cung cấp một số bản sao tải xuống Apk an toàn nhất để nhận 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 apk.



减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 v3.3 APK Tải về Gương

Trên iTunes: Free Trên iTunes

Gương: Tải về cho Android


Có gì mới trong v3.3


  • Ngày phát hành: 2023-08-09
  • Phiên bản hiện tại: 3.3
  • Kích thước tệp: 52.91 MB
  • Nhà phát triển: jingchao xue
  • Khả năng tương thích: Yêu cầu iOS 6.0 hoặc mới hơn. hoặc Android KitKat 4.4, Lollipop 5.0, Marshmallow 6.0, Nougat 7.0, Oreo 8.0, Pie 9.0, Quince Tart 10, Red velvet cake 11, Snow cone 12 hoặc sau đó phiên bản

郑多燕减肥舞包括郑多燕减肥秘籍12集视频。 另外还有减肥食谱,减肥经验,运动减肥,局部减肥,瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸,每日更新哟。 运动减肥秘籍,将郑多燕动作拆分。共12节课。 01 交叉腿蹲起 这次要学习的这个动作是站姿腹部动作。向前伸直前脚、脚尖和膝关节向前下肢侧旋,把前臂向下伸展,另一只腿后支撑,在这个,状态下做下一个动作,身体起来的同时把后面脚向侧面移动,把肘部抬高,才能把两侧的肌肉收紧,所以这个部位就是重点,注意力集中在腹部两侧的肌肉上。 02 半蹲手臂伸展 我们这次要学的这个动作重点是腹部运动,也是一个可以锻炼全身的训练动作,腰部两侧、全身都能锻炼到。 03 胸肩运动 我们这次要学的动作是徒手锻炼胸部和肩部。把两腿打开,距离比两肩稍宽一些,两个手掌心向前,保持W型,胸部打开,向侧面移动,肘部加紧抬高,胸部夹紧,双臂上举。 04 侧弓步直立哑铃提拉 这次要学的动作是锻炼下肢和背部。双脚打开,膝关节弯曲,这个动作需要注意背部一定要拉直 05 俯身单腿直立侧平举 这次我们要学的是下肢动作,注意背部挺直,有意识把大腿后部伸展,把髋部抬高。 06 弓步十字交叉 这次我们要学习的动作是下肢和上肢的动作。先把上身弯曲,前腿弯曲成直角,保持膝关节和脚尖向前,做上肢旋转时注意力集中在腰部两侧肌肉的旋转,把后面的腿往后对角线伸展,要注意身体的稳定。 07 蹲起举腿双臂上举 我们这次要学习的动作是保持臀部和大腿的弹性。两脚并拢,上半身前倾,注意背部挺直,重点是弯曲时不能直接弯曲身体,否则达不到拉伸的效果。 08 四步骤深蹲 我们这次要学的动作,是能把我们的臀部和大腿变得更有弹性的动作,这个动作能更加刺激大腿的训练。 09 哑铃交叉下落抬起 这次我们的动作主要针对肱三头肌的锻炼,同时还能够锻炼我们的下肢。把一只手固定在身体的后部,一条腿弯曲站在前面,另一条腿伸向后面对角线方向,一只手握哑铃放在前脚的外侧。 10哑铃半蹲上举 我们这次要学的动作是手臂后侧、肩部、大腿、和臀部的训练,将一条腿做成反7和L样式,前脚保持正确的姿势,上背部挺直伸展,注意上臂肌肉收紧,哑铃竖直向下,不能向身体后方 11 哑铃半蹲后举直立上举 这次要做的动作是锻炼肱二头肌、大腿和臀部,双脚与肩同宽,上半身前倾,双腿保持11字,注意膝关节不能向内或者向外,保持背部挺直,目视前方。 12 哑铃箭步蹲上举 这次要学习的是手臂和腿部的训练,两臂向后伸展,保持与地面平行,掌心向上,一只脚向后,保持背部挺直,合并双腿把大腿内侧肌肉收紧,把两臂并拢往头后方弯曲。 瘦脸瘦腰瘦腹瘦腿丰胸?如何减肥?郑多燕拥有丰富的经验,专业运动知识,合理的饮食,必将让你想瘦哪就瘦哪,坚持2个月,一定会有效果。


Apk Mirror 1: : Tải về APK



减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子 các ứng dụng như 减肥操练视频 郑多燕中文视频帮您瘦腰瘦腿瘦肚子




Các apks khác bằng jingchao xue